Archive for the ‘Saúde’ Category

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… é a dieta!

novembro 1, 2010


Fazer Dieta não é apenas comprar uma revista “fotoshopada” de famosas que afirmam terem emagrecido alguns quilos apenas por utilizar um produto ou seguir um cardápio ridículo com Salmão e iogurte light!
Fazer dieta para emagrecer necessita de disciplina!
Você pode continuar comendo arroz, feijão, carne, macarrão… basta você optar pela diferente forma de prepará-los e de servi-los.
É claro! Não sou nutricionista, nem nada, mas tenho bom senso!
De nada adianta você comprar um produto light apenas porque não há gordura, ou porque a caloria é baixa, o nível de sódio é muito mais perigoso que o de caloria, para o organismo, e sempre, o nível de sódio de produto light é maior que o regular.
Ao comprar um produto, compare as tabelas nutricionais de várias marcas e opte pelo que apresente baixa caloria, gordura e sódio, inclusive compare o light com o regular da mesma marca!
Ao fazer comida evite óleo para refogar, a cebola solta umidade que é suficiente para refogá-la e dá um sabor especial. E se você não gosta de cebola?? Pôe água!!!!
Tente comprar um pãozinho integral, pois há fibras que ajudam a formar uma massa fecal que será facilmente eliminada do intestino… QUANTO MAIS FIBRA INGERIR, MAIS LÍQUIDO DEVERÁ TOMAR!!!! O pão branco, melhor… o trigo é um sério veneno ao organismo!
Outro detalhe sórdido para uma alimentação saudável é o açúcar! O MAIOR vilão de todos! O açúcar é que é transformado em gordura!!!!
O nosso corpo é fruto de MUUUUUUUUUITOS E MUUUUUUITOS anos de evolução!Passamos por moradias em cavernas, nomadismo, era do gelo, era do fogo, era dos meteoros, era da coca-cola. Nosso corpo sabe que se a gente não come, é porque a coisa tá preta, então ele vai reservar energia para que tudo funcione bem! Por isso, passar fome não emagrece!
Bom… como toda maioria dos brasileiros, sou uma pessoa de recursos limitados e as frutas do mercado são outros problemas para manter uma alimentação saudável, porque doem no bolso. Por isso opto sempre pela boa e velha laranja, maçã, banana e mamão! Fique de olho nas promoções, aproveite para saborear as frutas sempre que possível e  nunca deixe de faltar laranja, substituindo aquela coxinha (nem que tenha de comer uma penca de bananas para saciar a fome, com o tempo você acostuma a diminuir e saciar-se com menos) e substituindo aquele pedaço de bolo de chocolate de sobremesa…
Ovo, já ví muitas reportagens, não faz mal não… agora…. ovo frito com litro de óleo, cheio de bacon…. faz mal!!!! Como disse…. use o bom senso!
Uma grande sugestão que eu dô é: ou você melhora a alimentação ou você melhora seu exercício físico ou os dois…. pois pra tudo há várias opções, não apenas o que vá eliminar mais rápido e deixa-lo(a) com aquele corpinho perfeito, para depois voltar a engordar, como falei, nosso corpo tem anos e anos de evolução e essa é mais uma das “mágicas”:as células de gordura memorizam o tamanho que estavam antes da dieta loca!!!!
Vou contar um negócio pessoal: Um dia consultei uma nutricionista que me fez um cardápio que incluia salmão (cerca de R$ 56 kg), peito de peru (R$ 29,90 MAIS CARO QUE A PICANHA PÔ), queijo light (R$ 8,99, 500g), iogurte light (R$ 3,50 100ml), olhei bem para a cara dela e falei: você perdeu 5 anos de tua vida para me fazer essa dieta?
BOM SENSO é essencial e como eu sou extrema… o que economizo no bolso, economizo em calorias tb, rsrsrs

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…é assim que evita!

agosto 25, 2010

Logo cedo entrei na internet, munida com meu café e minha bacia de cereal, babando farelo pra dentro do teclado. Li uma mensaginha sobre as DSTs…
Vou ser bem simples: Não existe grupo de risco, homossexuais, usuários de drogas… todos eles se uniram ao grupo: QUEM TRANSA.
Quem vê cara não vê seus costumes, se é usuário de drogas, se é bissexual, se é o caral…mba que for…
Se preservem pessoal! Usem a bendita camisinha, ela diminue as chances de contaminação a um nivel MUITO baixo.
Ou melhor… se preservem, não saiam fazendo com qualquer pessoa, alugue um filme pornô, comprem briquedinhos, usem as mãos… sei lá… mas se preservem.
As DSTs causam vários estragos no corpo humano e o pior é o estrago é o psicológico. Quem é infectado por alguma DST ficará naquele círculo vicioso culpando ao outro por tê-lo infectado e a sim mesmo por ter permitido ser infectado.

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Outubro, mês da GATA ROSA de combate contra o câncer de mama.

outubro 11, 2009
 Fiquem atentos homens e mulheres!
Essa é uma atitude que começou em 2006 na Califórnia, onde programadores decidiram colorir com a cor rosa, seus sites, blogs etc para conscientizar sobre o Câncer de Mama, que, apesar dos avanços tecnológicos eficientes para diagnósticos precoces, ainda mata
MEIO MILHÃO DE MULHERES TODOS OS ANOS!
Gata Rosa

Gata Rosa

Mulheres essas que podem ser suas mães, esposas, namoradas, amigas e filhas… incluindo VOCÊ!
Há uma estimativa onde 71% das mulheres não realizam o exame de mamografia quando o médico solicita. É preciso estar ciente dos riscos e das prevenções. Todos podemos ter a possibilidade de desenvolver o câncer de mama (homens são responsáveis por quase 1% do diagnóstico de câncer de mama). Contrariando as evidências cientificas, mulheres ainda acreditam que o stress e doenças emocionais causam o câncer de mama. O que é um mito.Fotografado pela Equipe 3 Pontos, todos direitos reservados!
Os riscos aumentam quando:
Há histórico de câncer na família,
Tem menopausa tardia,
Faz reposição hormonal,
Obesidade,
Consumo de álcool,
E não possue filhos.
O Auto-exame é um apelo que ainda dá resultados, nunca deixe de fazê-lo!
O Sistema único de saúde, disponibiliza, gratuitamente, desde abril de 2009, o exame de mamografia para mulheres com mais de 40 anos.
Nossa equipe se conscientiza e quer conscientizar. 
Toque-se!
Se você nao possue plano de saúde, faça uma poupança para esse exame, vá ao seu ginecologista, converse sempre com sua família.
TODOS OS DIAS DO ANO, TODOS OS MESES DEVEM SER CONSIDERADOS DIAS PARA O COMBATE E PREVENÇÃO DE TODAS AS DOENÇAS QUE EXISTEM!!!!!